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    Les grains entiers sont le groupe d'aliments le plus nutritif et la pierre angulaire de l'alimentation. Ils présentent de nombreux avantages pour la santé humaine, notamment la prévention des maladies, la promotion de la santé humaine, la prévention des tumeurs, la facilitation de la défécation et le nettoyage des intestins, l'amélioration des compétences cérébrales et l'aide à la perte de poids et à la forme.
    1, prévention de la maladie : la vitamine B1 dans les grains entiers peut empêcher le béribéri ; La vitamine B2 peut améliorer la vision et prévenir la stomatite ; La vitamine C peut soulager les symptômes de fatigue, les douleurs des membres inférieurs, prévenir les rhumes; Le calcium prévient l'ostéoporose;
    Le potassium peut stabiliser la pression artérielle, améliorer l'humeur, éviter la paralysie musculaire, la dépression et l'agitation avec une faiblesse systémique ; Le fer prévient l'anémie ferriprive, les ulcères gastriques et la perte d'appétit ; Et l'oligo-élément tel que le cuivre, le zinc doit améliorer la neurasthénie, l'insomnie et d'autres symptômes, améliorer l'appétit, améliorer l'effet du poids.
    2, promouvoir la santé humaine : les grains entiers sont la principale source de nutrition humaine et d'énergie, avec pour effet de maintenir la santé. Les acides gras insaturés peuvent ramollir le cholestérol dans les vaisseaux sanguins, réduisant ainsi le risque de maladie cardiovasculaire ; La protéine de soja peut réguler le métabolisme du calcium, améliorer la densité osseuse et prévenir la formation de calculs rénaux.
    Les fibres alimentaires peuvent ralentir efficacement l'absorption du sucre et des graisses, réduire la vitesse d'augmentation de la glycémie et du taux de cholestérol sanguin après les repas, ce qui est d'une grande aide pour les personnes diabétiques et obèses.
    3, prévention de la tumeur: les légumineuses sont riches en protéines, acides aminés et vitamines B, etc., ont un bon effet anticancéreux, mangent souvent peut prévenir les lésions tumorales; La vitamine A aide les cellules à se diviser dans le corps, empêche la formation de cellules cancéreuses et aide le système immunitaire à réagir et à améliorer la résistance immunitaire.
    Les fibres alimentaires riches peuvent raccourcir le temps que les déchets restent dans le tractus intestinal, réduire les risques de substances cancérigènes et de contact avec la muqueuse intestinale, sont propices à la prévention de la constipation et du cancer du côlon.
    4. Aide à la défécation et au nettoyage des intestins : le magnésium et le fer contenus dans les grains entiers peuvent améliorer l'énergie et l'énergie du corps et accélérer le métabolisme des déchets dans le corps ; Les fibres alimentaires riches ont pour fonction de retenir l'eau, d'adsorber les molécules d'eau dans le tractus intestinal, d'augmenter le volume des matières fécales, de favoriser les résidus alimentaires ou les toxines dans le fonctionnement du tractus intestinal et de les évacuer rapidement du corps.
    5. Améliorer les compétences cérébrales : les protéines contenues dans les grains entiers peuvent améliorer l'excitabilité et l'inhibition du cortex cérébral, améliorer l'activité métabolique du cerveau et améliorer l'efficacité ; Il existe également huit acides aminés essentiels, tels que la lysine, qui activent le cerveau, aidant les personnes âgées souffrant de pertes de mémoire et les enfants ayant un cerveau en développement. Riche en phospholipides, le développement du nerf cérébral, l'activité a un bon effet, peut améliorer la mémoire.
    6, bon pour la beauté et la beauté : la vitamine A contenue dans les grains entiers peut garder la peau et les muqueuses saines ; La vitamine B2, peut prévenir l'acné; La vitamine E a une fonction anti-radicalaire, peut améliorer la peau, retarder le vieillissement; D'autres ingrédients, tels que l'huile grasse, l'huile volatile, l'acide linoléique, peuvent hydrater la peau, la rendre lisse et délicate ; Les acides aminés, la cystine, etc. peuvent rendre les cheveux noirs et beaux ; Les acides gras insaturés peuvent réduire l'accumulation de cholestérol dans le corps, favoriser le métabolisme pour rendre les cheveux faciles à produire, prévenir la chute des cheveux et la calvitie.
    7, aide à l'amincissement et à la mise en forme: certains grains entiers contiennent de l'acide pantothénique, peuvent libérer de l'énergie alimentaire, sont un élément important du métabolisme des graisses; Les vitamines B aident également le corps à brûler de l'énergie ; Riche en fibres alimentaires, peut favoriser le péristaltisme gastro-intestinal et les sucs digestifs ; Sécréter, accélérer la décharge des déchets corporels, bénéfique pour les corps minces; Le magnésium aide à l'absorption du calcium et du potassium, aide au métabolisme des sucres et des graisses et maintient l'équilibre acido-basique du corps.
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