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    I cereali integrali sono il gruppo alimentare più nutriente e la pietra angolare della dieta. Hanno molti benefici per la salute umana, tra cui principalmente la prevenzione delle malattie, la promozione della salute umana, la prevenzione dei tumori, la facilitazione della defecazione e la pulizia dell'intestino, il miglioramento delle capacità cerebrali e l'aiuto alle persone a perdere peso e forma.
    1, prevenzione delle malattie: la vitamina B1 nei cereali integrali può prevenire il beriberi; La vitamina B2 può migliorare la vista e prevenire la stomatite; La vitamina C può alleviare i sintomi di affaticamento, dolore agli arti inferiori, prevenire il raffreddore; Il calcio previene l'osteoporosi;
    Il potassio può stabilizzare la pressione sanguigna, migliorare l'umore, evitare la paralisi muscolare, depresso e irrequieto con debolezza sistemica; Il ferro previene l'anemia sideropenica, le ulcere gastriche e la perdita di appetito; E l'oligoelemento come il rame, lo zinco deve migliorare la nevrastenia, l'insonnia e altri sintomi, aumentare l'appetito, migliorare l'effetto del peso.
    2, promuovere la salute umana: i cereali integrali sono la principale fonte di nutrizione umana ed energia, con l'effetto di mantenere la salute. Gli acidi grassi insaturi possono ammorbidire il colesterolo nei vasi sanguigni, riducendo il rischio di malattie cardiovascolari; Le proteine ​​della soia possono regolare il metabolismo del calcio, aumentare la densità ossea e prevenire la formazione di calcoli renali.
    La fibra alimentare può rallentare efficacemente l'assorbimento di zuccheri e grassi, ridurre la velocità di aumento della glicemia e del contenuto di colesterolo nel sangue dopo i pasti, il che è di grande aiuto per le persone diabetiche e obese.
    3, prevenzione del tumore: i legumi sono ricchi di proteine, aminoacidi e vitamine del gruppo B, ecc., hanno un buon effetto antitumorale, spesso mangiano può prevenire le lesioni tumorali; La vitamina A aiuta le cellule a dividersi nel corpo, previene la formazione di cellule cancerose e aiuta il sistema immunitario a rispondere e migliorare la resistenza immunitaria.
    La ricca fibra alimentare può ridurre il tempo di permanenza nel tratto intestinale, ridurre le probabilità di sostanze cancerogene e il contatto con la mucosa intestinale, è favorevole alla prevenzione della stitichezza e del cancro del colon.
    4. Aiuta la defecazione e libera l'intestino: il magnesio e il ferro contenuti nei cereali integrali possono aumentare l'energia e l'energia del corpo e accelerare il metabolismo dei rifiuti nel corpo; La ricca fibra alimentare ha la funzione di trattenere l'acqua, adsorbire le molecole d'acqua nel tratto intestinale, aumentare il volume delle feci, promuovere residui di cibo o tossine nel funzionamento del tratto intestinale e scaricarsi rapidamente dal corpo.
    5. Migliorare le abilità cerebrali: le proteine ​​nei cereali integrali possono aumentare l'eccitabilità e l'inibizione della corteccia cerebrale, migliorare l'attività metabolica del cervello e aumentare l'efficienza; Ci sono anche otto aminoacidi essenziali, come la lisina, che attiva il cervello, aiutando gli anziani con la perdita di memoria e i bambini con il cervello in via di sviluppo. Ricco di fosfolipidi, lo sviluppo del nervo cerebrale, l'attività ha un buon effetto, può migliorare la memoria.
    6, buono per bellezza e bellezza: la vitamina A contenuta nei cereali integrali può mantenere la pelle e le mucose sane; La vitamina B2, può prevenire l'acne; La vitamina E ha una funzione antiradicalica, può migliorare la pelle, ritardare l'invecchiamento; Altri ingredienti, come olio grasso, olio volatile, acido linoleico, possono idratare la pelle, renderla liscia e delicata; Gli amminoacidi, la cistina, ecc. possono rendere i capelli neri e belli; Gli acidi grassi insaturi possono ridurre l'accumulo di colesterolo nel corpo, favorire il metabolismo per rendere i capelli facili da produrre, prevenire la caduta dei capelli e la calvizie.
    7, aiutano a dimagrire e modellare: alcuni cereali integrali contengono acido pantotenico, possono rilasciare energia alimentare, è una componente importante del metabolismo dei grassi; Le vitamine del gruppo B aiutano anche il corpo a bruciare energia; Ricco di fibre alimentari, può favorire la peristalsi gastrointestinale e i succhi digestivi; Secernere, accelerare lo scarico dei rifiuti del corpo, benefico per il corpo sottile; Il magnesio aiuta nell'assorbimento del calcio e del potassio, aiuta nel metabolismo degli zuccheri e dei grassi e mantiene l'equilibrio acido-base dell'organismo.
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