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    Os grãos integrais são o grupo de alimentos mais nutritivos e a base da dieta. Eles têm muitos benefícios para a saúde humana, principalmente incluindo a prevenção de doenças, promoção da saúde humana, prevenção de tumores, facilitação da defecação e limpeza do intestino, melhoria das habilidades cerebrais e ajuda as pessoas a perder peso e forma.
    1, prevenção de doenças: a vitamina B1 em grãos inteiros pode prevenir o beribéri; A vitamina B2 pode melhorar a visão e prevenir a estomatite; A vitamina C pode aliviar os sintomas de fadiga, dores nos membros inferiores, prevenir resfriados; O cálcio previne a osteoporose;
    O potássio pode estabilizar a pressão arterial, melhorar o humor, evitar paralisia muscular, depressão e inquietação com fraqueza sistêmica; O ferro previne a anemia por deficiência de ferro, úlceras gástricas e perda de apetite; E o oligoelemento, como o cobre, o zinco tem que melhorar a neurastenia, a insônia e outros sintomas, aumentar o apetite, melhorar o efeito do peso.
    2, promover a saúde humana: grãos inteiros são a principal fonte de nutrição e energia humana, com o efeito de manter a saúde. Os ácidos graxos insaturados podem amolecer o colesterol nos vasos sanguíneos, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares; A proteína de soja pode regular o metabolismo do cálcio, aumentar a densidade óssea e prevenir a formação de pedras nos rins.
    A fibra dietética pode efetivamente desacelerar a absorção de açúcar e gordura, reduzir a velocidade crescente do teor de açúcar e colesterol no sangue após as refeições, o que é de grande ajuda para pessoas diabéticas e obesas.
    3, a prevenção do tumor: as leguminosas são ricas em proteínas, aminoácidos e vitaminas B, etc., têm um bom efeito anticancerígeno, muitas vezes comem pode prevenir lesões tumorais; A vitamina A ajuda as células a se dividirem no corpo, impede a formação de células cancerosas e ajuda o sistema imunológico a responder e melhorar a resistência imunológica.
    A fibra dietética rica pode encurtar o tempo de permanência no trato intestinal, reduzir as chances de substâncias cancerígenas e contato com a mucosa intestinal, é propício para prevenir constipação e câncer de cólon.
    4. Ajuda na defecação e na limpeza dos intestinos: o magnésio e o ferro contidos nos grãos inteiros podem aumentar a energia e a energia do corpo e acelerar o metabolismo dos resíduos do corpo; A fibra dietética rica tem a função de reter água, adsorver moléculas de água no trato intestinal, fazer o volume das fezes aumentar, promover resíduos de alimentos ou toxinas no funcionamento do trato intestinal, e ser rapidamente expelidas do corpo.
    5. Melhorar as habilidades do cérebro: a proteína em grãos inteiros pode aumentar a excitabilidade e inibição do córtex cerebral, melhorar a atividade metabólica do cérebro e aumentar a eficiência; Existem também oito aminoácidos essenciais, como a lisina, que ativa o cérebro, ajudando idosos com perda de memória e crianças com cérebros em desenvolvimento. Rico em fosfolipídios, o desenvolvimento dos nervos cerebrais, a atividade tem um bom efeito, pode melhorar a memória.
    6, bom para a beleza e beleza: a vitamina A contida nos grãos inteiros pode manter a pele e as membranas mucosas saudáveis; A vitamina B2 pode prevenir a acne; A vitamina E tem função anti-radical livre, pode melhorar a pele, retardar o envelhecimento; Outros ingredientes, como óleo gordo, óleo volátil, ácido linoléico, podem hidratar a pele, torná-la macia e delicada; Aminoácidos, cistina, etc. podem tornar o cabelo preto e bonito; Os ácidos graxos insaturados podem reduzir o acúmulo de colesterol no corpo, promover o metabolismo para tornar o cabelo mais fácil de produzir, prevenir a queda e a calvície.
    7, ajudar a emagrecer e moldar: alguns grãos inteiros contêm ácido pantotênico, pode liberar energia dos alimentos, é um componente importante do metabolismo da gordura; As vitaminas B também ajudam o corpo a queimar energia; Rico em fibra alimentar, pode promover peristaltismo gastrointestinal e sucos digestivos; Secrete, acelere a descarga de resíduos do corpo, benéfico para o corpo magro; O magnésio ajuda na absorção de cálcio e potássio, auxilia no metabolismo de açúcares e gorduras e mantém o equilíbrio ácido-base do corpo.
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